常吃玉米，就可以减肥想减肥

常吃玉米，就可以减肥想减肥随着健康理念，肥胖的问题，越来越被大家所重视。饮食减肥，可以说是大家最关心的了。我们都知道，多吃膳食纤维类食物，有助于减肥。那么，常吃玉米，是不是就可以减肥了呢？玉米，属于粗粮类，富含膳食纤维，有助于减肥。但不是说，吃了玉米，就可以达到减肥的效果。这是因为：首先，减肥是一个控制全天能量摄入小于能量消耗的过程。是一个综合性过程。比如食物的选择、进食习惯等等。并不能只靠某一种食物。其次，玉米是粗粮类，能否起到减脂的作用，还要看怎么吃，吃多少。虽说粗粮类，富含膳食纤维，可延缓胃排空时间，增加饱腹感，从而减少食物的能量摄入，而起到减肥的作用，但是在烹调方法和食入量上也要注意和控制才行。任何谷物都是富含能量和糖的，只是略多略少的问题，所以，不要把减肥的希望寄托于一种食物。纠正不良的膳食习惯和行为才是减肥成功的关键之一。比如：不吃早餐、进食过量、爱吃零食、甜食，进食速度过快等等。减肥是一个循序渐进的过程，一定要学会控制摄入能量开始，配合运动，就可以得到很好的效果。

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