不是所有水果都减肥！

不是所有水果都减肥！

要知道，并不是所有水果都能实现减脂瘦身的效果，有些水果虽然美味，但是含糖量、热量都是相当高的，减脂期的小仙女注意管住自己的嘴巴，尽量不吃或者少吃这一类水果~一起来看看下面这份易胖水果黑名单，吃水果的时候做到心中有数，尽可能地避免长胖。

易胖水果黑名单

榴莲

榴莲在泰国负有盛名，被称为水果之王，口感较受部分人喜欢。但要注意，榴莲的热量为147大卡/100克，而瘦肉的热量仅为140大卡/100克。所以，吃100克榴莲的热量比吃肉还多。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。

西瓜

西瓜虽然热量低，但是含有大量果糖，而且这种果糖不像葡萄糖一样会让人感觉饱，所以人往往会无意识地多吃，从而积攒大量热量，容易发胖。据研究表明，吃掉半个瓜，相当于吃掉了23碗米饭！

牛油果

近年来大热的牛油果，因其丰富的营养和较好的口感独得万千宠爱，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量差点儿高出一倍。所以牛油果也尽量少吃。

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量则高达20%。可以这么说，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，而且荔枝吃多了，还容易上火。减脂期的小仙女们，即使真的很想吃荔枝也要注意分量，尽可能少吃。

椰子

每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁喝多了，也容易引起肥胖。

桂圆

每100克桂圆干中含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。想减脂，就要注意一定要少吃。

但是也有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减脂期的小仙女食用，如圣女果、柠檬、草莓、菠萝、桃子、苹果等水果，100克的卡路里含量都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。

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