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教你深呼吸减肥轻松呼出多余脂肪

发布时间:2019-11-20 17:47:17 阅读: 来源:监视器厂家

我们每天时刻不停地呼吸着。虽然这是无意识中自然而然进行着的活动,但是只要我们稍稍花些心思注意下,就能起到减肥的功效。这便是呼吸减肥法了,对消除小肚腩、寒症、便秘都十分有效。下面介绍正确的呼吸法及其功效。

深呼吸能够给身体提供更充分的氧气。首先,先来掌握深呼吸的正确方法。将手掌贴在腹部,吸气到你的最大限度为止。然后慢慢地吐气,有意识地让腹部慢慢地鼓起来,当腹部有满满的膨胀感时,保持该状态数秒钟。用你的手掌,好好地感受腹部的起伏。到这里便是一组动作了,大约要花15秒。给自己定个目标,一次做十组。

充分花时间掌握了深呼吸后,挑战下用鼻子深呼吸吧。为了让腹部鼓起来,用口呼吸的方法比较简单,但是考虑到对减肥的功效还是用鼻子呼吸最好。把“认真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”这些话作为口号,然后慢慢地增加呼吸的次数。深呼吸吐气时,还是用口更好。

正确呼吸法的功效:

代谢增加

纠正了呼吸法后,能够使身体的角角落落都能分到新鲜的氧气,这会使得身体脂肪的燃烧率上升,达到代谢增加、脂肪容易燃烧的状态。

体温上升

因为呼吸运动,横膈膜的活动此时变得活跃,这会使体温有所上升。再加上充分氧气的供给,血液循环得到改善,于是寒症在此时也能得到一定程度的改善。

消化能力上升

通过使用腹部的呼吸法,能让肠道运动变得更为顺畅,所以对便秘的改善也很有功效。

腹肌得到锻炼

这种呼吸法,跟进行使用腹肌的运动有同种功效。腹肌得到锻炼,这对防止小肚腩是很有功效的。

呼吸减肥法是不挑时间与地点、自然而然的减肥,同时也能使心安定下来。另外,对已经开始通过运动锻炼减肥的人来说,如果能增加深呼吸的话,减肥效果会显着上升。大家试着从掌握正确的深呼吸开始吧。

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