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【消息】初夏瑜珈减肥瘦身好动作五一坐享其瘦脂肪滚一边

发布时间:2020-12-25 19:12:58 阅读: 来源:监视器厂家

瑜珈减肥动作一:

1、首先身体坐直在椅子上,将左脚抬起来放在椅子上,将左脚尽量靠近大腿。

2、然后将弯曲的背部挺直,双手在胸口处合掌。

3、接着开始吐气,上半身呈90度角的幅度转向抬腿的一面,双手手掌用力相互挤压。

4、最后将脚放下恢复到最初状态,再用同样的方式另一只脚进行动作。

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瑜珈减肥动作二:

1、首先背部伸直坐在椅子上,让左脚搭在右脚上,而右脚则缠绕着左腿上,呈螺旋状。

2、然后将张开的双手交叉在胸前,手部肘部以上的位置要重叠。

3、接着手部肘部重叠后让手背重合起来。

4、两手在手腕处再环绕,然后合掌。

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瑜珈减肥动作三:

1、首先身体挺直坐在椅子上,让双手高举于头。

2、然后弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。

3、接着将右手绕到背部,与左手相握,而右手则往下,向反方向拉伸,背部挺直。

4、最后结束动作恢复到原来状态,反复重复动作即可。

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