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哺乳期妈妈为什么容易饿【消息】

发布时间:2020-09-15 10:10:45 阅读: 来源:监视器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多妈妈们都觉得在哺乳期内吃得多,饿得快。13%的妈妈觉得哺乳特别容易饿,一顿饭能吃好多,而且零食不离口。

相信喂过母乳的妈妈都有这样的感受,宝宝过不了多久就要吃奶,自己仿佛也受了传染,刚吃过饭不一会儿就有点饿了,以前吃一碗饭就足够,现在能把剩下的饭菜全都包圆了,好像有多少就能吃多少。除了正餐,平时还经常吃点小零食填填肚子。

饮食结构中,如果主食过多,肉、禽等高蛋白食物比重较大,而蔬菜、水果量不够,再加上以饼干等淀粉类食物为主的小零食,则非常容易导致肥胖。

有些老人认为,蔬菜、水果属凉性食物,产后不宜多吃,但大多数蔬菜经过适当的烹调之后,就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的维生素、水分和纤维素,对防止产后便秘也有很大帮助。

产后如果妈妈吃完饭觉得饿的话,可以吃多点水果解解嘴馋,产后妈妈不要吃那么多饼干等零食,这些零食热量高,脂肪多,很容易导致产后肥胖的。产后吃水果还可以帮助妈妈防治产后便秘,所以产后妈妈饿就吃水果吧。

哺乳期妈妈可多吃这些食物

1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。

4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。

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