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女性补血推荐多吃这六种食物

发布时间:2019-10-18 01:51:56 阅读: 来源:监视器厂家

女性因为经期的关系,每个月都要流失大量的血液,而这时候就需要我们及时的补血,才能保证身体各项机能的营养需求,那么大家知道生活中哪些食物具有补血的功效吗?下面就请大家与小编一同来了解一下适合补血的蔬菜类食物都有哪些。

女性吃什么蔬菜补血?

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素B、C以及胡萝卜素,这些物质都具有很强的补血功效,建议大家可以用胡萝卜煮汤的办法,效果更好。

2、菠菜

菠菜是有名的补血食物,特别是含铁质的胡萝卜素是有其丰富的,补血效果非常好,生活中其他含铁量较多的食物还有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,当西红柿与酸奶相遇时就会促进身体对铁的吸收情况。因此,当西红柿与酸奶一起榨出的西红柿酸奶汁是提高身体内铁元素吸收的很好来源。

4、卷心菜

卷心菜中含有丰富的叶酸,这也是甘蓝类蔬菜共有的特点,因此怀孕的女性和贫血的人群可以多吃一些圆白菜。

5、金针菜

据了解,金针菇中的含铁量是非常丰富的,它比菠菜的含铁量高20倍,并且其成分内还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养物质。

6、秋葵

秋葵中含有的铁、钙及糖类等营养物质,是具有非常好预防贫血效果的食物,并且秋葵还含有一种特殊的药效成分,可以强肾补虚,特别是对于男性器质性疾病有辅助治疗作用。

除了上文中小编为大家介绍到的六种食物外,生活中常见的芹菜、苋菜、芹菜、黑木耳、红枣、油菜、苹果、黄豆等都是非常适合女性食用的,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用,最后,希望小编的介绍对女性补血方面有所帮助。

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