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人到老年最适宜做的保健运动

发布时间:2019-10-17 21:41:15 阅读: 来源:监视器厂家

现如今,随着全民养生意识的不断提高,很多老年人都知道,随着自己年龄的老化,虽然自己的机体可能不如年轻人那么的灵活,但是也需要做一些适当的保健运动来让自己延年益寿。而且经常运动的老年人,从身体还是精神方面都比一般的人要强一些。那么人到老年最适宜做的保健运动都有哪些呢?下面我们就一起来看一下吧!

1、搓脸

早晨睁开惺松眼之后,许多人习习用手背揉揉眼皮,这对苏醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再 捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧离开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。每天我们都应该多抽出时间来进行超量运动,这样就能很好的促进我们的面部血液循环系统,同时达到提神醒脑的良好效果。天长日久,另有淘汰面部皱纹,永葆青春容颜之益。

2、梳头

坐在床上,十指代梳。以前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,重复指梳3~5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,淘汰脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。

3、弹脑

坐在床上,两手掌心划分按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3~5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

4、转眼

平时我们可以在早上和晚上都进行转动眼球,这方面的一个运动,先左右后上下在逐步地转动,10次以上。这样可以提高我们是神经的一个活跃度,从而很好的保持我们的眼部健康。

5、叩齿

轻闭嘴唇,上下牙齿相互叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。能促入口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增添唾液排泄,从而收到扫除污垢,提高牙齿抗龋能力和品味功效等作用。

通过以上几段文字到一个简单的讲解,相信大家对于人到老年最适宜做的保健运动这个问题,应该都有了一个更加深刻全面的认识了吧!当然在此我还想提醒一下广大老年朋友,我们平时在做运动的时候一定要根据我们的自身身体情况,选择合适的运动量,有条件的还可以咨询一些专业人士,这样才能保证我们的运动安全。

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